miss-lexi

Think thin
 
 

 Mittwoch 19.08.09

morgens: 2 dünne kleine Scheibenbrot mit Lachsschinken

mittags: kleine Portion Karotten-Kartoffelbrei

zwischenmahlzeit: 100g Naturjoghurt, 1 Finnenbrot mit Lachsschinken,

 

Dienstag 18.08.09

morgens: 3 Scheiben Brot mit Putenbrust, 1 Ei, 1 Kaffee, 1 Kakao

mittags: 1 Kinderriegel, Leckermäulchen

Zwischenmahlzeit: 1 Scheibe Brot, 150g Naturjoghurt, halbe Bretzel,

abends: 150g Putengeschnetzeltes mit Naturjoghurtsoße, halbe Scheibe Brot

 

 Montag 17.08.09

morgens: 3 Scheiben Putenbrust, Milch

mittags: kleine Portion Kartoffeln + Blumenkohl

nachmittags: 150g Naturjoghurt 0,1% fett, kleine Stück Flammkuchen, 4 Stk Bitterschokolade.

abends: 2 Kakao

Sport: 10 min Heimtrainer

 

 

Sonntag 16.08.09

mittags: 1/2 Milchschnitte, 1 Kinderriegel

abends:  winzige Portion Reis mit Tomatensoße

 

Samstag 15.08.09

morgens: 2 Milchschnitte, 2 Kinderriegel, 2 Dinkelbrötchen mit Marmelade

Sport: Joggen

 

Freitag 14.08.09

morgens: 2 kleine Scheiben Kürbiskernbrot, 2 Kinderriegel

mittags: kl. P. Karotten-Kartoffelbrei, 2 Kinderriegel

Nachmittags: kleine Portion Nudeln + 1 Milchschnitte + 1 Schokobrötchen

Abends: kl. P. Nudeln, Fruchteriegel, 4 Nimm2 Bonbons

getrunken: 2 L. Tee

Sport: 45 min Heimtrainer, Sit-Ups, Gymnastik

 

Donnerstag 13.08.09

gegessen: 2 kleine Scheiben Brot mit Frischkäse

mittags: viel zu viel ca. 2000kcal insgesamt

Sport: 45 min Heimtrainer + 104 min. Heimtrainer ca. 1350 kcal  verbrannt.

 

Mittwoch 12.08.09

gegessen: 1 Fruchtzwerg

getrunken: 1,5 L Milch 3 L Tee

Sport: Sit-Ups, Gymnastik

 

Dienstag 11.08.09

gegessen: 2 kleine Scheiben Brot ohne Belag, 1 Hipp- Früchteriegel

getrunken: 1 L Milch, 3 L Tee

Sport: 45 min. Heimtrainer

 

Montag 10.08.09

gegessen: 10 Fruity Loops, halbe Brezel, Hipp Früchteriegel

getrunken: 1,2 L Milch, 2 L Tee, o,2 L Cola light

 

Sonntag 09.08.09

morgens: 2 kleine Scheiben Brot mit Putenbrust, Stk. Schoki

mittags: 2 kleine Putenschnitzel mit fettreduzierten Pommes

 

Samstag 08.08.09

morgens:  kleine Portion Honigkornflakes, Stückchen Schoki

mittags: 2 Stück Pizza

abends: gute Portion Sauerkraut

Freitag 07.08.09

morgens: 1 Brezel, halbes Vollkornbrötchen + 2 Tassen Kaffee

mittags: kleine Portion Karotten-Kartoffelbrei, 1 V-Brötchen

nachmittags: winzige portion Nudeln 1,5 Reihe Schoki

abends: kleine Portion Tomatensalat

sport: 45 min Heimtrainer

 

Donerstag 06.08.09

morgens: 1 Ei, kleine Scheibe Brot, halbe Scheibe Lightkäse,                    2 Tassen Kaffee,

mittags: kleine Portion Kartoffeln+Blumenkohl+1T. Kaffee

nachmittags:  Schokiquark 2 Kinderriegel

Abends: 1 Teller Gemüsesattsuppe

getrunken: 0,5l Coke Zero, 2 l Tee

Sport: 45 min. Heimtrainer, 2std spazieren

Sport: 45 min Heimtrainer

 

Mittwoch 05.08.09

morgens: 1 Ei + 1 Tasse Kaffee

mittags: 175g Magerquark + 1 Tasse Kaffee 1,5 Kinderiegel

nachmittags: 175 g Magerquark

Sport: 45 min Heimtrainer  2std. spazieren, 45 min Wii-fit Sit-ups

 

Dienstag 04.08.09

morgens: 1 Ei + 1 Tasse Kaffee

mittags: 175 g Magerquark+ 1 Tasse Kaffe

nachmittags: 175 g Magerquark

abends: 1 Fruchtzwerk 100g Putenbrust ( mußte einfach sein )

Sport: 45 min. Heimtrainer, Sit-Ups, Gymnastik, 60 min Wii-fit

getrunken:  3 L Tee

 

Monatg 03.08.09

morgens: 1 weichgekochtes Ei + 1 tasse Kaffee

mittags: 175g Magerquark + 1 Tasse Kaffee

nachmittags: 175g Magerquark

abends: ein Stück Brezel

getrunken: 3 L Tee

Sport: 45 min. Heimtrainer , Sit-Ups

 

Sonntag 02.08.09  ( refeed-day )

morgens:  ein paar Gummibärchen

mittags: Nudel mit Tomaten, Pilzen und Hähnchenbrustfilet

abends: ein großes Stück Streuselkuchen kleine Portion     Babybrei

getrunken: 1 L Tee

Sport: 70 min. Heimtrainer. Sit-Ups

 

Samstag 01.08.09

morgens: Kornflakes mit Magerquark 

mittags: junger Spinat, 3 Fischstäbchen

abends: Schwenkbraten und ein Brötchen

 

Freitag 31.07.09

morgens: kleine Scheibe Brot mit light Frischkäse und Hänchen- brust, 1 Ei

mittags: 3 Löffel Karotten-Kartoffelbrei,

abends: Gemüsesticks und Knoblauchdressing 

Sport: 30 min. Heimtrainer Gymnastik, Sit-Ups

 

Donnerstag 30.07.09:

getrunken: 2,5 L Milch 1 L Tee 1 L Fanta Zero

sport: 30 min. Heimtrainer, Gymnastik, Sit-Ups

 

Mittwoch 29.07.09:

getrunken: 2,5 L Milch, 2 L Pfefferminztee,

Sport: 30 min. Heimtrainer, Gymnastik, Sit-Ups.

 

Dienstag 28.07.09:

getrunken: 2 Liter Milch, 2 Liter Pfefferminztee

sport: 30 min. Heimtrainer, Gymnastik, Sit-Ups

 

Montag 27.07.09:

morgens: 2 Stücke Pizza

mittags: ein Teller Suppe, 2 Kroketten, 2 Happen Hähnchenfleisch.

abends: eine Scheibe Brot.

 

Sonntag 26.07.09:

Mittags: Reis + Suppe

Abends: halbe Familienpizza :-(

 

Samtag 25.7.09:

morgens: 2 kleine Scheiben Kürbiskernbrot mit light Frischkäse

 

Freitag 24.07.09

morgens: eine kleine Scheibe Kürbiskernbrot mit light Frischkäse und eine Scheibe Hähnchenbrust.

mittags: 2 kleine Scheiben Kürbiskernbrot mit light Frischkäse

getrunken: 2 Liter Tee

Sport: ---

 

Donnerstag 23.07.09

morgens: eine kleine Scheibe Kürbiskernbrot mit light Frischkäse

mittags: kleine Portione Karotten-Kartoffelbrei, 50 gr Hähnchenbrustfilet

nachmittags: ein halbes Duplo, eine halbe Brezel

abends: eine Portion Obstsalat. 1 Scheibe kürbiskernbrot, 1 Tomate

getrunken: 2 Tassen Basentee, 1 Liter Hagebuttetee, ein Glaß Fanta Zero, 1 Glaß Milch, 1 Entwässerungstee.

Sport: 30 min. Heimtrainer, Gymnastik, Sit-Ups

 

Mittwoch 22.07.09

morgens: eine kleine Scheibe Kürbiskernbrot mit light Frischkäse

mittags: 2 Knödel mit light Kalbsleberwurst gefüllt, 3 EL Rame Creme fine, 1 EL light Schinken

nachmittags: eine Banane

abends: Tomaten, 1 Ei, winziges Stück Kürbiskernbrot

getrunken: 2 Tassen Kaffee, 3 Tassen Basentee, 2 L Tee, halber Liter fettarme Milch

Sport: halbe Std. Heimtrainer, Gymnastik, Sit-Ups

 

Montag 20.07.09

morgen: nix

mittags: kleine Portion Kartoffeln mit Blumenkohl

nachmittags: 1 Banane

Abends: Tomaten und ein Ei

Getrunken: kleine Flasche Fanta Zero, ein Glaß Cola light, 1 L.Tee, halber Liter fettarme Milch

Sport: 30 min. Heimtrainer, Beingymnastik, 15 Liegestütze, Sit-ups

 

Dienstag 21.07.09

morgens: eine Scheibe Kürbiskernbrot mit Lightfrischkäse

mittags: kleine Portion Kartoffeln mit Kohlrabi

abends: Tomaten und ein Ei.

getrunken: 2 Liter Tee, 2 Tassen Basentee, 1Kaffee, 0,5l Milch

Sport: 30 min Heimtrainer, Gymnastik, Sit-Ups